건강정보 22
불면증 해결하려면 치료 방법 극복하기
불면증으로 잠을 못이루는 사람들이 많아지고 있는 요즘입니다. 불면증 극복하는법 여러가지 시도해 보셨겠지만 수면 전문가들이 말하는 숙면에 좋은 꿀팁 10가지 모아봤습니다. 저또한 잠못이루는 날이 많았는데요 아무리 양한마리 양두마리 세봐도 잠들지 못했던 그날들 생각하면 너무 괴롭고 힘들었던 기억이 납니다. 불면증 극복하는법에 관해 외국뿐 아니라 국내 수면전문가들 이야기를 많이 찾아보니 공통적으로 이야기하는 사항들이 있었습니다. 가장 첫번째로 꼽은건 현재 스트레스 상황에 놓여있는것을 마주하고 받아들이는 것이 첫번째 였습니다. 하나씩 정리해가며 이야기 나눠 보겠습니다. 1. 머리를 비워라 불면증 극복하는법 첫번째는 '마음속 짐을 내려놓는 것' 입니다. 자기전 머릿속을 비워야 잠에 들 수 있다는 가장 심플하면서도..
결명자차 효능 물대신 마셔도 좋은 이유
결명자(決明子)는 그 이름에서 보듯 눈을 밝게 해주는 씨앗이란 뜻을 가지고 있습니다. 요즘 늦은시간까지 일하다보니 눈이 시리고 뻑뻑해 물대신 결명자차를 즐겨 마시고 있습니다. 아래에서 자세히 다루겠지만 한방에서의 용도로 간열로 눈이 벌게지면서 아플때, 눈이 시고 눈물이 날때, 머리가 어지럽고 아플때, 변비 등에 쓰입니다. 결명자차 추출물을 통한 성분 검출로 어떠한 성분이 위 약리활성을 나타내는지 다뤄보겠습니다. 결명자는 초결명과 긴강남차(콩과) 씨앗으로 콩과에 속하는 한해살이풀의 종자를 말합니다. 자세히 보면 짧은 원기둥 모양이며 한쪽 끝은 뾰족하고 다른 한쪽 끝은 매끈하게 생긴게 특징입니다. 결명자의 꽃은 노란색으로 6~8월에 잎겨드랑이에서 피어납니다. 꽃이 진 뒤 활처럼 굽은 기다란 꼬투리가 열리고 ..
홍화씨 효능 먹는법 홍화자 잇꽃 바로알기
홍화씨는 꽃부터 씨앗까지 그 쓰임이 정말 다양합니다. 특히 불포화지방산인 리놀렌산이 풍부해 동맥경화, 골다공증 등 뼈 질환 예방에 도움이 될 수 있어 음식과 약용으로 다양하게 사용되고 있습니다. 홍화씨는 잇꽃이라 불리는 홍화의 씨앗으로 기름을 짜거나 향신료, 약용으로 사용됩니다. 특히 뼈가 부러지거나 금이 갔을때 많은 분들이 뼈 빨리 붙을 수 있도록 홍화씨진액이나 홍화씨환을 복용하는 경우가 많습니다. 홍화씨는 국화과 식물인 홍화의 씨앗으로 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과의 두해살이풀로 홍람(紅藍), 잇꽃, 잇나물이라고도 합니다. 이른 아침 이슬에 젖었을 때 꽃을 따서 말린 것을 홍화라 하여 한방에서 부인병, 통경, 복통 등에 사용되며 화장품의 착색료로도 쓰입니다. 앞서 말씀드린 홍화는 꽃을 의미하고 잇꽃의 씨..
산사나무 열매 효능 먹는법 산사자 아가위
산사나무 열매는 우리나라에 자생하는 장미과(Rosaceae)의 사과나무속(Malus) 낙엽활엽 소교목인 산사나무(산사)의 열매로 식용 및 약용으로 활용되고 있습니다. 꽃과 열매의 생김이 아름다워 조경 식물로도 인기가 높습니다. 산사라고 불리는 이 과실은 구형 또는 배와 같은 형태로 직경은 2.5cm이고 표면은 심홍색으로 광택이 있으며 회백색의 작은 반점이 있는게 특징입니다. 산사나무 열매(山査子)에는 비타민C가 많이 함유되어 있어 피로 해소, 면역력 개선, 감기 예방, 피부 미용 등에 효과적이며 폴리페놀이 들어있어 항산화 작용, 노화 방지 등에도 도움을 줍니다. 한방에서는 가을에 채취하여 말렸다가 소화불량, 장염, 요통, 하복통 등의 치료제로 사용하고 있습니다. 민간에서는 그대로 먹거나 화채 또는 과실주..
맥문동 효능 볶은 맥문동차 즐기기!
맥문동은 우리 주변에 특히 아파트 화단, 빌딩숲의 그늘진 정원에서도 맥문동 꽃을 한번씩은 보셨을거라 생각합니다. "아 이게 맥문동 이었구나." 하고 이야기할만큼 밖으로 나가서 반경 100m안에 꼭 있는 식물이 맥문동입니다. 맥문동(麥門冬)이라는 이름은 뿌리의 생김새에서 따온 것인데 뿌리는 한방에서 약재로 사용되고 있습니다. 그늘진 곳에서도 잘 자라며 외떡잎식물 백합목 백합과의 여러해살이 풀입니다. 꽃은 5~8월에 피고 자주빛으로 피고 덩이뿌리는 한방에서 약재로 사용하며 불사초라고도 합니다. 맥문동 - 이름의 유래 및 꽃말 땅콩처럼 생긴 덩이뿌리가 달리는 맥문동은 뿌리가 보리와 비슷하고 잎이 겨울에도 시들지 않는다고하여 맥문동(麥門冬) 또는 맥동(麥冬)이란 이름이 붙었습니다. 중국의 古의서에서는 '뿌리의 ..
